strona 3

[...] nie byloby tak szybko, ale mcgregor to imo wybitny striker, w mma nikt taki nie byl jeszcze jak on. Mendes to styl fightera ktory pokazal ze zapasy nie sa jego najmocniejsza strona, ale tez defensywnie jest dobry i ma twarda glowe, Ferguson nie ma tych zapasow, mose jego firmowym przejsciem do leg locka by go zaskoczyl w stojce za wiele dziur, [...]

[...] tylko na dystans ale w walce na gołe pięści walka w krótkim dystansie jest ryzykowna bo szybko końćzy się knockoutem masz dowód w z walki Aldo vs. Conor, szczególnie jeśli 2 strona potrafi kontrolować dystans. "He who controls the distance, controls the fight." Bruce Lee W boksie zaadaptowano zasadę wypadu w przód z szermierki do uderzeń [...]

[...] 6 Sweden (5E - Videoguard) - Sport TV (30W - Nagravision 2) - Sport TV Multijogo (30W - Nagravision 2) - Retransmisja (??:??): nsport HD (13E - Conax CAS7) - Retransmisja (0:30): Viasat Sport 1 Sweden (5E - Videoguard) lub obejrzec przez net (ta strona pomoze http://www.soccer-live.kk.e-wro.pl) Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-02-20 19:53:04

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

Dzisiejsza miska zgodnie z tym co założyłem wczoraj. Całkiem przypadło mi do gustu odmienić sobie te poranne jajka. Jutro jeszcze też tak zjem jak dziś, a od soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń [...]

Dzień 71 (tydzień 11) 10.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, mięta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, brokuły, cebula, papryka suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 przed treningiem: SAW wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 [...]

[...] Ad. A - niżej filmik do oceny. Zaczęłam za nisko z kg, następnym razem będzie więcej. Ad. C - ostatnie ledwo dociągnięte Ad. D - w ostatnich powtórzeniach czuję że lewa strona jest słabsza i trochę sztanga się chwieje. Ad. E - powiem jedno }:-((( oj nie lubimy się z wykrokami Ad. F - masakra :-P Ogólnie czuję jakbym nie miała 2 tyg. przerwy [...]

[...] kg, 8x2x10 kg wcześniej pompki - 2 zwykłe na małym podwyższeniu + 8 damskich, 8 damskich, 6 damskich wiosło jednorącz 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x20 kg - lewa strona w ostatniej serii na 3 raty... chwyt mi puszczał 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20 kg 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg, 12x17,5 kg 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 [...]

[...] neutralnym siedząc (zobacz) 5. Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy (zobacz) 6. Uginanie przedramienia z hantlem, łokieć oparty o kolano (zobacz) 7. Plank – lewa strona 1 minuta/ Plank – prawa strona 1 minuta (zobacz) Trening FBW B (środa) 1. Przysiady przednie (zobacz) 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia (zobacz) 3. [...]

[...] może mi zwolnić metabolizm --- wtedy MT było by jak znalazł A co do tego konania... Hehe, ja na tych wynalazkach czuję, że żyję A poważnie, to nic Ci (nam) nie będzie. boby - o nowej TP pisał narazie tylko YaroZ (strona 118). Ja też będę brał nową, to skrobnę za parenaście dni dopiero jakieś wrażenia. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

witam ponownie Tomek barki to moja slabsza strona,- obecnie cwicze hst jutro pierwszy trening 5-tek i na nastepny cykl po hst mysle split i mam zamiar robic 4 dni w tyg i mam pytanie czy partie priorytetową(barki) cwiczyc same? czy takie rozklad bylby dobry: Poniedzialek Barki Wtorek Nogi Czwartek Klata + triceps Piatek Plecy + biceps ?

[...] prosto na pull. Było git... Ale coś naciągnąłem w szyi. Wiecie, takie typowe czasem jak się wstanie i nie można ruszyć łbem w jedna stronę. To tak mnie męczy teraz lewa strona, coś t ruszę ale sztywne karczycho na maxa. Na poniedziałek ustawiłem się do takiej fizjo dziewczyny. Nie jest to jakaś znana fizjo ale poluzować, rozbić podobno [...]

[...] wzorowe, przepał taki, że mogłbym chyba 500ww wciągnąć z samego ryżu na raz %-) no, ale ale niestety u mnie ciągle coś się trafia... ostatnio znowu zaczęła odzywać się lewa strona klatki, która naderwałem w maju i przez którą miałem miesiąc przerwy, już nie chce ciągle się żalić, bo co tydzień to co innego, jak nie mnie łeb napyerdala to łokieć [...]

KLATA + BRZUCH 1. WL R6 + 2 serie regresu 6x70kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x115kg / 8x103kg / 10x93kg 2. Krzyżowanie linek na bramie 4x15 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/8/8/8 12x23kg / 10x28kg / 8x33kg / 8x33kg / 8x33kg 4a. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4x12 12x12kg / 12x12kg / [...]

[...] / 15x15kg / 15z15kg 6a. Unoszenie nóg w leżeniu 4xmaks 20 / 20 / 20 6b. Allahy 4x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg zaraz się zabiorę za aeroby Od paru dni boli mnie lewa strona twarzy, praktycznie cały polik, okazało się, że mam zapalenie migdałków, dostałem jakiś antybiotyk i coś przeciwbólowego. Na razie jest masakra, w nocy budzę się po [...]

[...] kosztuje 11pln zabrzanin - odnosnie 'chlebka' - mam takie sklad: troche bialka troche fatu wiecej ww - zyto + dodatki duzo blonnika jak na 1sztuke ps. imageshack coraz bardziej leci sobie w kolki - kazde zdjecie przekreca mi w inna strona hooi mnie powoli 'szczela' przerzucilem sie na picase Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-28 23:22:18

Widoki niesamowite :-) Aż chce sie biegać, nogi same niosą a głowa odpoczywa :-D Mogłabym tu zostać dłużej. Niestety w piątek pogoda się zepsuła i cały dzień lało :-( Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz [...]

[...] dotyczących żywności: http://eur-lex.europa.eu/LexUriServ/LexUriServ.do?uri=OJ:L:2006:404:0009:0025:PL:PDF na które z kolei powołuje się ten artykuł (daję mirror googla, bo strona coś nie trybi): [...]

Mam nadzieję, że już wszystkie wirusy zaliczyłam.;-) TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 24kg/10 28kg/10 32kg/8 32kg/8 2a. przysiad przedni 4x12-15 20kg/12 20kg/10 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy cc/12/10 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 2x4kg/12/12 2x5kg/10/10 4. podciaganie z guma 4x max 3/4/3/3-podchwyt [...]

Jest sposób na przewrocenie w calosci nawet jak bedzie za***iscie grube jak juz sie jedna strona przysmaży to bierzesz tego omleta na talerz (po teflonie on sie powinien zeslizgnąć, oczywiscie tą przysmażoną stroną do dołu) i pozniej przykryc patelnią talerz i szybko odwrocic tak zeby talerz przykrywal patelnie i włala, mamy omleta w calosci